Nagi - Calma antes de dormir Live

Nagi (凪) es la calma total en japonés: el mar en reposo, el aire sin una sola corriente. Es el momento en que el viento no se ha ido, solo se ha parado. Esta app hace lo mismo con lo que te ronda la cabeza antes de dormir. CÓMO FUNCIONA Escribe lo que te preocupa, tal cual te suena, sin ordenarlo. Dos preguntas lo clasifican: • Si puedes hacer algo al respecto ahora o mañana a primera hora, Nagi te ayuda a convertirlo en una sola acción mínima y concreta, unida a un momento del día siguiente. Se guarda como tu primera tarea de mañana. • Si no depende de ti, Nagi te ayuda a aparcarlo: lo anota, le da una hora fija al día siguiente y te avisa entonces. Esta noche no toca. En ambos casos puedes responder tres preguntas más para quitarle tamaño a lo peor que podría pasar. EN QUÉ SE BASA Nagi no improvisa. Cada paso viene de investigación publicada: • Aparcar la preocupación — control de estímulos, Borkovec y cols. (1983) • Una acción con su momento — intenciones de implementación, Gollwitzer (1999) • Escribir lo pendiente antes de dormir — Scullin y cols. (2018) • Las tres preguntas — descatastrofización, terapia cognitiva de Aaron Beck Dentro de la app, "Por qué funciona" explica cada técnica con su fuente. PRIVACIDAD Sin cuenta, sin registro, sin servidor y sin analítica. Todo lo que escribes se guarda solo en tu móvil, y puedes borrarlo entero cuando quieras. LO QUE NAGI NO ES Nagi no es un producto sanitario y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna condición médica. Es una rutina breve para una noche concreta, no una terapia. Si lo que te preocupa es constante o te está afectando de verdad, hablarlo con un profesional es lo sensato — la app tiene siempre a un toque la Línea 024 y el Teléfono de la Esperanza.