tranqs; autoconhecimento Live

a mente não para. você deita e fica olhando o teto. acorda cansado mesmo dormindo. tranqs é um app pra acalmar a cabeça em 5 minutos. respira fundo, lê um pensamento que cabe no seu momento, e volta pra vida mais leve. como funciona você abre o app e diz como tá se sentindo. recebe um insight curto que cabe no seu momento. faz uma prática de 1 a 10 minutos: respirar, ouvir um mantra, ler um ensinamento, escrever no diário. fecha o app. volta pra vida com a cabeça no lugar. respiração que funciona 13 técnicas guiadas pra ansiedade, estresse e sono, cada uma com seu uso: • box breathing: calma sob pressão • 4-7-8: pra dormir mais rápido • suspiro fisiológico: corta crise de ansiedade em 1 minuto • coerência cardíaca: equilibra o sistema nervoso • bhramari: pra esvaziar a cabeça antes de dormir ensinamentos que envelhecem bem mais de 170 textos curtos pra ler antes de dormir, no busão, ou quando a cabeça pesa. filosofia prática de quem entendia de sofrimento humano: Marco Aurélio, Sêneca, Epictetus, Dhammapada (Buda), Viktor Frankl, Byron Katie, Carl Jung. estoicismo, budismo, taoismo aplicados à vida real. ensinamento que cabe no busão. reflexões pra organizar o pensamento 13 exercícios pra cabeça em burnout, pânico e pensamento em loop: • dicotomia do controle: o que depende de você e o que não depende • RAIN: acolher uma emoção difícil em vez de fugir dela • as quatro perguntas: questionar um pensamento que tá te machucando • memento mori e amor fati: perspectiva quando tudo parece urgente usa quando precisar. sons pra acalmar • 13 mantras com tradução e significado (Om, Gayatri, Maha Mrityunjaya, Om Mani Padme Hum) • 17 orações de tradições diferentes (Pai Nosso, Ave Maria, Salmos 23 e 91, Oração da Serenidade, Ho'oponopono) • 15 trilhas instrumentais: tigelas tibetanas, zen japonês, chakras, cura nativa americana • 10 frequências Solfeggio: 174, 285, 369, 396, 417, 432, 528, 639, 852 e 963 Hz. tons puros, sem corte, sem cliquezinho. contos e livros narrados pra ouvir no carro, no transporte, antes de dormir. meditações de Marco Aurélio, Enchiridion de Epictetus, Dhammapada, contos zen, parábolas budistas, Khalil Gibran. narrado com calma. diário anota o que tá sentindo. com o tempo o app mostra padrões: o que te tira do eixo e o que te traz de volta. observação honesta, no seu ritmo. modo dormir frequência, mantra ou som ambiente com timer. toca com a tela bloqueada e para sozinho quando acaba. jornada caminho diário em 4 etapas: presença, controle, profundidade, integração. cada dia uma prática curta, no seu tempo. diferenciais • zero anúncio, sempre • funciona sem internet • áudio continua tocando com a tela bloqueada ou usando outro app • backup na nuvem (premium) pra trocar de celular sem perder nada • seu diário e seu humor ficam só no seu celular tranqs. organize a mente. viva com clareza. Termos de Uso: https://tranqs.com.br/termos Política de Privacidade: https://tranqs.com.br/privacidade